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冬天如何养生?冬天养生 这6种食物要多吃

2018年01月18日 10:44 来源:豆果美食 
冬天如何养生?冬天养生,这6种食物要多吃。

  冬天如何养生?冬天养生,这6种食物要多吃:

  1. 板栗:厚补肠胃,强筋健骨,为身体提供能量。

  2. 大枣:养血安神,适合身体虚弱者,尤其是女性。

  3. 桂圆:补血养气,补脑宁神,非常适合冬季进补的时令食材。

  4. 枸杞:超人气的「养生圣品」,降三高、补血、抗衰老,明目护眼。

  5. 山药:冬季润燥的绝佳食材,养胃健脾,止咳降血糖。

  6. 牛羊肉:温补脾胃,补血温经,延缓衰老。

  养生食谱推荐:

  桂圆红枣粥

  by 狸小胖

  ·主料·

  桂圆干|10克

  新疆大枣|6个

  大米|100克

  ·辅料·

  清水|适量

  冰糖(可不放)|适量

  ·做法·

  1.桂圆干稍微泡一下,不要泡太久,不然甜度会降低。红枣洗净,去核切块。大米淘洗几遍。

  2.大米放入电饭煲中,加入五倍水量,按电饭煲煮粥键,大概40分钟。

  3.水开后下入红枣块和桂圆干。

  4.粥煮好后盛入碗中,根据个人喜好调入适量冰糖即可,量足料多,喝了暖暖的~

  枸杞木耳炒山药

  by 简单煮意

  ·主料·

  山药|200克

  荷兰豆|50克

  黑木耳|3朵

  枸杞|10克

  ·辅料·

  白醋|1茶匙

  盐|适量

  油|20克

  ·做法·

  1.木耳用冷水泡发后洗净泥沙,剪去根部撕成小朵。荷兰豆撕去两边的筋洗净。

  2.枸杞泡发洗净。山药洗净去皮切片,浸入加了白醋的清水里防止氧化变黑。

  3.炒锅烧热倒油烧至7成热,放入山药和木耳翻炒。

  4.然后放入荷兰豆,加2大勺清水翻炒2分钟。

  5.最后加盐和枸杞炒匀即可。

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