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秋藕最补人秋季饮食宜少辛多酸 秋藕怎么做最好吃?秋藕的做法

2017年08月25日 15:28 来源:深港在线 作者:苏晓君
莲藕微甜而脆,既可生食也可做菜,既可食用也可药用,秋季食来营养价值颇高。秋藕怎么做最好吃?秋藕的做法。

  莲藕微甜而脆,既可生食也可做菜,既可食用也可药用,秋季食来营养价值颇高。秋藕怎么做最好吃?秋藕的做法。

  秋风吹过,吹落了满池碧翠,却把一节节白嫩鲜美的莲藕吹上了桌。复旦大学附属中山医院青浦分院营养室马梅菁营养师介绍,民间俗语有言:“荷莲一身宝,秋藕最补人”。莲藕味甘、性寒,归心、脾、胃三经。生品可清热生津,凉血止血;熟用可以补益脾胃,益血生肌。

  马梅菁推荐,秋季食藕不妨尝试桂花蜜汁莲藕。莲藕含有大量的维生素C和食物膳食纤维,对便秘、消化不良的人有益。富含铁、钙等微量元素,植物蛋白,以及维生素,可增强体质。同时,莲藕会散发出一种独特的清香,含有鞣质,有一定的健脾止泻的作用,能增进食欲、促进消化。糯米味甘、性温,入脾、胃、肺经,含有蛋白质、糖类、B族维生素等,为温补之品,具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效,对食欲不佳,腹胀腹泻有一定的缓解作用。莲藕与糯米同食,具有补中益气、滋阴养血的功效。

  此外,秋季为人体最适宜进补的季节,此时进补可以在冬季到来时,减少病毒感染和防止旧病复发。马梅菁表示,立秋的进补原则是“少辛多酸”,尽量少吃葱姜蒜、辛辣、油炸、酒等辛味之品,适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝,且以“清补”、“平补”为主,适当食用具有健脾、清热、利湿的食物以改善食欲不振、消化不良等脾胃虚弱的症状。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以“滋阴润肺”为宜,不要过多食用温热的食物,如羊肉、鹿茸、肉桂等,极易加重秋燥。

  秋藕的做法

  虾仁西兰花藕饼

  [材料]西兰花半个、藕、虾仁适量、面粉适量、鸡蛋一个、食盐、黑胡椒粉少许

  [工具]格丽思破壁机、特百惠炒锅

  [做法]

  1、西兰花预先焯水捞出晾凉,藕去皮切片备用;

  2、西兰花和藕片一起放入破壁机,加入适量纳美水,没过刀头即可,选择果汁键,打成蔬菜泥;

  3、将蔬菜泥倒入碗中,加入一个鸡蛋,适量面粉,再加入虾仁,少许食盐,和成较稠的面糊;

  4、特百惠炒锅充分预热后,加入植物油,加热至产生油纹,舀入一勺面糊,煎至两面略有焦黄即可,营养丰富虾仁西兰花藕饼就做好了!超简单,味道很棒哦!

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