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早餐六种食物助你提亮肤色

2014年07月07日 09:12 来源:深港在线综合 
早餐是一天动力的根本,但早餐根本无需太丰盛。早餐常吃六种食物,让你活力一整天。还能助你完成美肤大计!

  早餐是一天动力的根本,但早餐根本无需太丰盛。早餐常吃六种食物,让你活力一整天。还能助你完成美肤大计!

  1.豆类

   1.豆类

  铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

  

2.菠菜

 

    2.菠菜

  菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

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