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早餐吃什么好 不能吃的早餐

2014年04月23日 09:05 来源:深港在线综合 
一日之计在于晨。早晨是一天的开始,身体在经过一夜睡眠休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习,这时实在需要摄取丰富的营养,来应付整日的消耗。所以早餐是否营养健康很重要。但是大部分上班族由于早上时间紧张,一般选择不吃早餐或随随便便吃早餐。这都是不健康的。哪些早餐不能随随便便吃?现在就来盘点一下!

  一日之计在于晨。早晨是一天的开始,身体在经过一夜睡眠休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习,这时实在需要摄取丰富的营养,来应付整日的消耗。所以早餐是否营养健康很重要。但是大部分上班族由于早上时间紧张,一般选择不吃早餐或随随便便吃早餐。这都是不健康的。哪些早餐不能随随便便吃?吃哪些早餐好?现在就来盘点一下!

  

  剩菜剩饭当早餐

  不少家庭主妇都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。却不知剩菜隔夜后,会产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。

  西式速食早餐

  西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供窗口外卖,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。这种高能量的早餐容易导致肥胖,长期食用油炸食品也会对身体带来危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低能量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,能量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养素。

  豆浆油条早餐

  很多人都早习惯了早上吃油条加豆浆的。

  油条是高温油炸食品,与烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的能量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期食用。

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